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    Il termine Training Autogeno fu introdotto da J. Shulz per definire un metodo di auto-distensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche. Autogeno significa che si genera da sé; cioè il soggetto diviene in grado di indurre questo stato di rilassamento con le modificazioni fisiologiche somatiche conseguenti.

    Gli esercizi del Training Autogeno hanno lo scopo di farci raggiungere lo stato autogeno che è una condizione di passività autoindotta assoluta, priva di atti volitivi realizzata nella indifferente contemplazione di quanto spontaneo accade nel proprio corpo e nella propria mente.

    Si determinano allora, distensione muscolare e vascolare, rilasciamento viscerale, sensazione di calore per il corpo, regolarizzazione funzionale nei meccanismi neurovegetativi, endocrini umorali; infine, sensazione di fresco alla fronte che corrisponde ad uno stato di calma, di benessere, e di pace interiore.

    La tecnica di auto-distensione di Schultz ci consente di realizzare sia a livello psichico sia a livello somatico, uno stato di per sé del tutto opposto alle reazioni dello stress tale da migliorare, modificare, risolvere, o normalizzare i sintomi fisici e psichici o somatici legati allo stress. Il Training Autogeno è costituito da due serie di esercizi:.

    Il rischio altrimenti è di vivere in uno stato cronico di allerta , e quindi di ansia, che alla lunga esaurisce le vostre energie fisiche e mentali.

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    Ma come funziona il Training Autogeno? Attraverso le rappresentazioni mentali e un esercizio costante : il punto di partenza nel Training Autogeno è quello di immaginare, il più vividamente possibile, lo stato di rilassamento che si vuole raggiungere. Le immagini mentali e le rappresentazioni immaginative in generale hanno il potere di influenzare gli stati fisiologici: il nostro corpo risponde allo stato di rilasciamento e di distensione che ci stiamo rappresentando influenzando via via i vari distretti corporei.

    Man mano che si acquisisce padronanza degli esercizi, il Training Autogeno diventa un metodo di rilassamento da poter eseguire autonomamente , in qualsiasi luogo o situazione e in tempi sempre più brevi. Iscrivendoti accetti le condizioni d'uso e l'informativa sulla Privacy.

    Crescita Personale propone contenuti a solo scopo informativo con l'obiettivo di aiutare gli utenti a fare scelte consapevoli. Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare le tecniche di Training Autogeno e di rilassamento al loro ambito professionale.

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    Demo pdf Download. Demo Kindle Download. Training Autogeno per la rigenerazione cellulare David Brown. Audio download: puoi scaricare gli audio della tecnica sul tuo computer Il Training Autogeno è un allenamento mentale che utilizza la concentrazione per creare spontaneamente le modificazioni psicofisiologiche tipiche dello stato di rilassamento.

    Perché leggere e ascoltare questo ebook. X Psicoterapie brevi Psicoterapie brevi. Parto in ipnosi Ipnosi e terapia ipnotica. Training autogeno Training autogeno analitico. Terapia cognitivo-comportamentale - Le origini Terapia cognitivo-comportamentale - Gli sviluppi Terapia cognitivo-compertamentale - Le tecniche Terapia cognitivo-comportamentale - Pregi e limiti Terapia cognitivo-comportamentale - Indicazioni Terapia cognitivo-compertamentale - Considerazioni.

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